お肌のハリを改善、維持するためには何よりも食生活が大事です。皆さん、ちゃんと野菜や果物は食べてますか？

ビタミンCには抗酸化作用があり、真皮層にあるコラーゲンの生成をサポートしてくれます。アンチエイジングには頼もしい味方なのです。

ビタミンCは、毎日摂取することが必要です。1日の最低摂取量は80mgと言われています。ですが、ビタミンCは体内には留めることができません。なので、取り込めないビタミンCはすぐに排出されやすい成分なので、お肌まで行き届くのはほんのわずかなんです。

なので、食事で補う必要があるんです。

朝、朝食を食べない方 朝食べて、お昼を食べない方 朝、お昼食べなくて、夜だけ食べる方

等は、ビタミンCが不足しがちなのです。

朝食や昼食は睡魔に襲われるから、食欲がないからと食べない人も多いですが、まずは食べてビタミンCを補う事から始めましょう。

オススメの朝食としてはフルーツヨーグルト+野菜ジュース パン+野菜ジュース等です。

これだと、ちゃんとビタミンCも取れて、朝食も軽くて済みますよ。お肌のハリは基礎化粧品も大切ですが、食事管理も忘れずにしましょう( ´・ω・)o