美肌作りに欠かせないのはバランスのいい食事と、健康に欠かせないのが年を重ねる程に大事と感じてくる運動。
前回、フィットネスの運動についてご紹介しましたが、実はマラソンに取り組む女性も急増中!
■マラソンをする女性の特徴
最近体重が増えてきた、お肌のたるみが気になってきた、という方が多いようです。その他、仕事柄、人に見られる職業の方は非常に多いといいます。販売系、営業系の女性や事務職の女性を中心に増えている傾向にあります。
■美肌の為に、なんでマラソン???
マラソンは全身のカラダを動かす運動として皆さんもご存じでしょう。有酸素運動と全身の筋肉を動かし、活性酸素と闘う抗酸化酵素を分泌することがわかっています。
運動不足、体力の低下により、免疫力が落ちたり、代謝が落ち、更にはお肌のハリや潤いまでおちてしまう。そんな中、マラソンをされている女性は、代謝の改善、お肌から汗をかいて老廃物を出すことで、ハリや潤いを取り戻しています。
継続こそ難しいマラソンですが、やってみる価値はあるんですよ!!
■走るならフィットネスor郊外?
女性は紫外線を気にされる方が多いでしょう。とはいえ、フィットネスのランニングマシーンで運動をしても、見る景色は変わらず、何キロ走ったと退屈な方もいらっしゃるようです。
夕方から走る、または夜ランニングをすることで紫外線を気にせず、外を1~2km走るだけでもまたはウォーキングするだけでも美肌効果にも良好!ダイエットにも効果的です!
■ハーフマラソンに挑戦しよう!!
継続は力なり!無理なく走る!自分のペースで走ってみよう!それぞれ目標が美肌、ダイエット、健康面など目的が違っても挑戦することに今後のマラソンやウォーキングの継続できるかが試される時!!気分転換だと思って、ハーフマラソンの大会に申し込んじゃいましょう!!
最近の傾向としては、県外の大会で走る人が多いみたい。県外の大会に出て、美味しいものを食べて帰るという方もいらっしゃるようで、プチ旅行と健康の為のマラソンはお勧めですよ(๑•﹏•)いつやるか? ლ(ಠ_ಠ ლ)今でしょ!
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