夏バテは知ってるけど、秋バテって何?でも、、、カラダがだるいと思う方も多いでしょう。実は、秋になると半数以上の人が不調を訴えることが、意識調査でわかりました。そのうち9割が夏から続く不調が回復しないままだとか。その症状と対策をみていきましょう。
まずは、「秋バテ」度をチェックしてみましょう。
□冷房が効いている部屋にいることが多い
□屋外でのレジャーによく行く
□冷たい飲み物をよく飲む
□入浴はシャワーで済ますことが多い
□裸足でいることが多い
□紫外線をたくさん浴びた
□フルーツをよく食べる
□胃腸が弱い
□冷房を25度以下に設定している
□暑さや寒さが苦手
3個以上当てはまる……という方は、秋バテ危険度が高いです。では、どうしたらいいのか、対策をご紹介しましょう。
【対策1】夏の間は元気だった人
夏は元気だったのに、涼しくなってきたら調子が悪くなったという人は、自覚のないまま身体が冷えていたことが考えられます。
・お風呂は湯船につかる
・休肝日をつくる(常温のアルコールを選ぶ)
・日頃から紫外線を浴びない工夫をする
いずれも、ちょっとした生活習慣なので、気をつけてみましょう。
【対策2】夏からずっと不調な人
夏バテがずっと続いて、涼しくなってきても治らないという方は、胃腸が弱く、体力のない方が多いそうです。暑さが和らいでも体調が戻らない方は、特に注意が必要です。
・ぬるめのお湯で半身浴
・首~肩、足首を冷やさない
・冷たい飲み物をとらない
・ストレッチなどで身体を動かす
寒暖の差で、自律神経が悲鳴をあげている可能性があるので、これらの対策をして、だらだらと長い不調から抜け出しましょう!
秋の変わりやすい天候にも注意!
昼間はまだ日差しが強くて暑いのに、朝夕は寒かったり、急に雨が降って涼しくなったりするのが秋。この寒暖の差に自律神経が付いていけず、秋バテの原因とも言われています。上記の対策をしっかりして、元気な秋を過ごしましょう!
ひとこと
いかがでしたか?もちろん夏の間からケアした方がベストですが、今からでも遅くありません!秋バテ対策、試してみてくださいね!
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