ヒートショックプロテイン（HSP）をご存知ですか？傷ついた細胞を修復するたんぱく質のことで、健康だけでなく、美肌効果があるとして知られています。

しかもHSPを増やすことで、紫外線に負けない肌作りができるのです！

今回は、そのメカニズムとHSPを増やす方法をご紹介します。

ヒートショックプロテイン（HSP）って何？

わたしたちの身体は、70％が水分ということはご存知ですよね？では、水分以外は何でできているでしょうか。

そう、ほとんどがたんぱく質なのです。外的要因やストレス、病気などでたんぱく質が傷つくことで、いろんな不調が起きてしまいます。

そこで、このHSPが傷ついたたんぱく質を修復する力があることが1960年代に発見されました。

名前の通り「熱で増えるたんぱく質」という意味なのですが、自己回復能力に加え、細胞を強くし、守ってくれる効果があることがわかってきました。

HSPはどうして紫外線に有効？

HSPには、傷ついたたんぱく質を修復してくれる能力があるので、紫外線に当たって傷ついた細胞を治してくれます。

そればかりか、HSPを増やすことで、紫外線に対する守りも強くしてくれるのです。

つまり、日に当たっても傷つかない、そして傷ついたものは修復してくれる…、という強い味方なのです。

HSPの増やし方

では、どうやってHSPを増やせばいいのか、その方法をご紹介します。カギは「3日に1回お風呂に入る」ということです。

【HSPの増やし方】

①お風呂に入る前に、水分を摂る。浴室にも飲み水を持って行く。
②41℃のお湯に15分つかる（水分を補給しながら）
※舌下温が計れる体温計があれば、体温が38℃以上になっているか確かめましょう。
③入浴後は、身体を冷やさないように15分ほど安静に。

この入浴法で、3日に1度入浴しましょう。
入浴日以外の日は、シャワーで済ませてください。
その理由は、身体が熱刺激に慣れてしまうことを防ぎ、効率よくHSPを増やすためです。

●ひとこと

HSPが増えると、紫外線に強くなるばかりか、いいことがたくさんありそうですね！

2週間程度で効果が実感できるそうなので、ぜひやってみてくださいね！