福岡は年始はあんなに暖かかったのに、今日は雨で
そしてとても寒いです！！(>_<) 最近は寒暖の差が激しいこともあるのか、風邪引きさんが
とても多いのですね！そして、風邪も長くなるとお肌によくありませんね！
そこで、風邪の時に効果があることを少し紹介します(^-^)

➀消化に良いものを食べましょう！胃の負担を軽くし、消化を良くします(^-^)
➁水分を十分に補給しましょう！脱水症状やのどなどの粘膜の炎症を和らげます！
お水は水道水を避けてミネラルウォーターを！(^-^)
➂糖質・タンパク質・ビタミンを十分に！糖質はエネルギー、タンパク質、ビタミンは代謝向上(^-^)
<※ビタミンＣは白血球の働きを助けて免疫をあげるそうです。
➃ビタミンA,βカロチンは粘膜を保護しウィルスの侵入を防ぎます！(^-^)

あとは、温かいお風呂にゆっくりとつかって、温かいお布団でぐすっり寝れれば最高ですね(^O^)

でも大事なのは日頃からの、体調管理と、バランスの良い栄養摂取だと思います！((*≧ω≦*))ノ★

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