<img data-cke-saved-src="http://www.iaso-sosei.jp/wp-content/uploads/140709.jpg" src="http://www.iaso-sosei.jp/wp-content/uploads/140709.jpg" alt="140709" width="570" wp-image-1026"="">
お肌のハリを改善、維持するためには何よりも食生活が大事です。皆さん、ちゃんと野菜や果物は食べてますか?
ビタミンCには抗酸化作用があり、真皮層にあるコラーゲンの生成をサポートしてくれます。アンチエイジングには頼もしい味方なのです。
ビタミンCは、毎日摂取することが必要です。1日の最低摂取量は80mgと言われています。ですが、ビタミンCは体内には留めることができません。なので、取り込めないビタミンCはすぐに排出されやすい成分なので、お肌まで行き届くのはほんのわずかなんです。
なので、食事で補う必要があるんです。
朝、朝食を食べない方 朝食べて、お昼を食べない方 朝、お昼食べなくて、夜だけ食べる方
等は、ビタミンCが不足しがちなのです。
朝食や昼食は睡魔に襲われるから、食欲がないからと食べない人も多いですが、まずは食べてビタミンCを補う事から始めましょう。
オススメの朝食としてはフルーツヨーグルト+野菜ジュース パン+野菜ジュース等です。
これだと、ちゃんとビタミンCも取れて、朝食も軽くて済みますよ。お肌のハリは基礎化粧品も大切ですが、食事管理も忘れずにしましょう( ´・ω・)o
この記事へのコメントはありません。