「簡単でお金も時間もかからなくて、辛くない方法はないの？」と思うのは、ダイエッターの常ですね。

この耳に新しいドローインダイエットは、呼吸法とお腹を凹ませることでお腹のインナーマッスルを鍛えるというもの。体重よりも見た目が変わると評判なのです。

ダイエットで集中的にやるより、習慣にしてしまいたい方法ですよ！

ドローインダイエットとは？

英語で「draw in」と書きますが、引っ込める、空気を吸い込むという意味です。その通り、ドローインダイエットとは、お腹を引っ込ませてウエストを細くするという方法。

立っても寝てもできますし、場所を選ばないのでいつでもできることから、大変重宝でしっかり効果を感じられるダイエットです。道具も使わないので、お金もかからず、ずっと続けられそうですね！

ドローインダイエットのやり方

では 早速、ドローインダイエットのやり方をご紹介しましょう。

1. 背筋を伸ばし、正しい姿勢で立つ。
2. 大きく鼻から息を吸い込み、お腹を膨らませる。
3. 口から細く長く息を吐き出す。吐き出してお腹が凹んだ状態の時、おへその５〜6㎝下にある「丹田」を意識する。
4. 凹ませた状態で30秒キープ

これを寝た姿勢でも行えます。電車を待ってる間、キッチンでお料理をする間、立ち仕事なら仕事中にもできてしまいますね！

深く呼吸をすることで、リフレッシュにもなります。

ドローインで何故痩せる？

この方法では、普段あまり使われていないお腹周りの筋肉が鍛えられます。外側の筋肉というより、いわゆるインナーマッスルです。お腹周りに筋肉がつくと、内臓が正しい位置にくるため、お腹がぽっこりしているのも解消されるし、嬉しいことにウエストのくびれもできますよ！

もちろん、筋肉量が増えることによって代謝があがり、痩せやすい身体になります。

ただし、大幅に体重を落とす効果は期待できません。見た目をもう少しほっそりさせたい、インナーマッスルを鍛えたい方向けです。

他のダイエットやエクササイズと組み合わせてもいいですね。

●ひとこと

ドローインダイエットは、口コミでも効果がある！と、ジワジワ広がっています。

気が付いたらやっている…というような、習慣になるといいですね！