シワの原因は真皮のコラーゲンやエラスチンにあります。環境や年齢によってそれらが変性したり減少したりすることによって、シワは段階的にお肌に刻まれてしまいます。

シワは生きた証として誇りに思えるものですが、女性はできる限り美しくいたいもの。美しく年齢を重ねるための、シワ予防対策をご紹介します。

①顔の筋肉を鍛えるべし！

肌のたるみがシワに繋がってしまいます。たるまないようにするには、普段から顔の筋肉を鍛えておくことが重要なのです。顔を一番動かすのは、食べる時ですよね！その食事を上手に利用して、顔の筋肉を鍛えましょう。

つまり「歯ごたえのある食材を、よく噛んで食べる」ことなのです。柔らかい食材ばかりだと、気をつけていても噛む回数が減ってしまうので、意図的に噛みごたえのある食材を使った食事を摂りましょう。

よく噛むことは、消化を助け、ダイエットや小顔効果など他にも良いことが期待できるますよ！1口30回噛むことを心がけてください。

②トマトを食べる

トマトには「リコピン」というメラニン生成を促す活性酸素を抑制する働きのある成分が含まれています。

シワの原因が紫外線にあることはよく知られていますが、化粧品で外から防ぐとともに、身体の内側からのサポートも有効です。

トマトは、チロシナーゼというメラニンを表皮に蓄積・沈着させてしまう酵素を阻害し、抗酸化作用も持っているのです！シワだけでなく、美白やエイジングケアにも役立つトマト、是非毎日摂りたいですね！オススメは、毎朝トマトジュースにして飲むこと。リコピンの量が4倍になるそうですよ！

③食事は12時間以内に！

例えば、朝食を8時に済ませるなら、夕食を20時までに終えるということです。栄養補給に食事は欠かせませんが、身体を酸化させ、老化を進めてしまうという、相反する作用もあるのです。

そこで、1日の食事を12時間以内に済ませれば、食べた分のエネルギーはしっかりと燃焼され、基礎代謝がアップします。疲れにくくなるし、老化もゆるやかになるという、いくつものいいことがあります。

基礎代謝がアップすることで、ダイエットにも繋がりますし、お肌にも栄養が行き渡り、真皮へ栄養が届くようになります。

●ひとこと

いかがですか？今すぐできることなので「年齢不詳」のお肌を手に入れるためにも、早速実践してみましょう！美しい肌は、美しい生活に宿るのですね！