すっかり暖かくなり、夏に向けて薄着になる季節ですね。ふと自分の身体を見ると…冬の間に脂肪を溜め込んでしまってた！なんてことはありませんか？でも実は、春はダイエットを始めるのに最適の季節なのです。どんなポイントがあるかご紹介します。

春ダイエットはなぜ効果的？

一年のうちで春は一番ダイエットに向いている、つまり痩せやすい時期だといえます。それはなぜでしょう？答えは、生物として当然の機能と、日本の春という季節性にありました。

【春にダイエットが効果的な理由】

• 新陳代謝が活発になり、身体が軽くなろうとデトックスする
• 気温が上がり、身体の細胞が目覚めると脂肪を蓄える働きがゆるやかになる
• 年度が変わり社会的な変化に伴い、精神的に何かを始めるのに向いている
• 日が長くなり、活動時間や活動量が増える
• 春は外食の機会が減り、規則正しい生活がしやすい

春のダイエットポイント３つ

では、春に最適なダイエットのポイントを３つご紹介しましょう。

①1日30分歩く

通勤時間を有効に使って、30分歩ける距離で電車やバスを降り、歩いてみましょう。また、一度に30分が難しいなら、1回10分×3回でも効果があるそうですよ！春は紫外線が強くなっているので、紫外線対策もきっちりと！

②春野菜を食べる

冬は溜め込む身体も、春になると余分なものを外に出そうとしています。排出するために必要なのが苦みのある春野菜で刺激を与えること。胃腸を春の活動に向けて活性化してくれます。

③気持ちの切替をする

ダイエットにはメンタルも重要な要素です。春は出会いと別れの季節。新しい環境になる人も多いので、心機一転、リスタートしやすいものこの時期です。新しい気分で、すっきり爽やかに気分を一新しましょう。

●ひとこと

いかがでしたか？一年で一番痩せやすいこの時期、見過ごすわけにはいきませんね！気持ちのリスタートと一緒に、身体のデトックスもかねたダイエットをはじめてみませんか！