降り注ぐ紫外線が一年で一番強くなる真夏。肌のダメージだって、この時期に大きくなります。紫外線だけでなく、エアコンや汗、栄養不足など、夏は一気に老化がすすむ季節なのです。
そんな夏の美肌を救ってくれるのが「ザクロ」。どんな栄養があるのでしょうか。
大注目のザクロパワー!
今、アンチエイジングの分野で脚光を浴びているのがザクロの「エラジタンニン」という成分です。ネイチャー・メディスン誌でも紹介され、マウスの実験ではこの成分を与えたらランニングの持久力が42%アップしたとして期待されています。
ザクロには、他にも美肌を救う栄養素が豊富に含まれています。以下で詳しく見ていきましょう。
ザクロに含まれる栄養素
・ポリフェノール
ザクロは赤い皮の中に、ルビー色の小さな粒が無数に詰まっています。この色が抗酸化作用のあるポリフェノールたっぷりの証拠。紫外線からのダメージを軽減し、エイジングケアにも効果が期待できます。
・エラグ酸
メラニン色素をつくる時、チロシナーゼという酵素が働きます。美白化粧品は、このチロシナーゼの働きを抑制することが多いのですが、エラグ酸はこれと同じようにチロシナーゼの働きを抑制してシミを予防してくれます。
・リンゴ酸、クエン酸
少し酸っぱい成分が、疲れを癒やすのに役立ちます。クエン酸はカルシウム吸収力を高める働きもあるので、骨を健やかにもしてくれます。
・カリウム
ナトリウムを排出する働きがあるので、むくみ防止に効果的です。バナナにもカリウムは多く含まれますが、カロリーが気になるならザクロを。
ザクロの効果的な摂り方
ザクロに含まれるビタミンCは、食後に摂ることで、タンパク質を分解してコラーゲンの生成を促すことに役立ちます。その際、ヨーグルトと一緒に食べると、よりカルシウムの吸収を高めてくれます。
また、紫外線にあたった後は活性酸素が発生するため、外出後に摂ることで活性酸素を除去してくれます。
種ごと乾燥したものや、ザクロジュース、サプリメントなどもあるので、上手に活用してくださいね。
●ひとこと
ザクロって、妊活で有名になりましたが、美肌にもいいのですね!
夏に老けてしまわないためにも、積極的に取り入れたいですね!
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